Pudovka - Kettlebell | 4-20 kg

Kettlebell od značky GymBeam je klasická silová pomůcka s rukojetí pro trénink celého těla. Hmotnost si můžete vybrat v rozmezí 4–20 kg podle úrovně pokročilosti a tréninkových cílů.

Dostupné hmotnosti:
    →  4 kg
    →  6 kg
    →  8 kg
    →  10 kg
    →  12 kg
    →  14 kg
    →  16 kg
    →  20 kg

Materiál a zpracování: Standardní materiál fitness vybavení s tvrdým povrchem a často také s plnou výplní. Je určený pro dynamické pohyby a častý trénink.

Pro koho je vhodný
Kettlebell je vhodný pro cvičence všech úrovní – od začátečníků po pokročilé. Výběrem konkrétní hmotnosti můžete přizpůsobit zátěž svým silovým schopnostem a tréninkovému programu.

Doporučený výběr hmotnosti:
    →  Začátečníci mohou začít s nižší hmotností (4–8 kg).
    →  Středně pokročilí mohou zvolit střední hmotnost (10–14 kg).
    →  Pokročilí mohou sáhnout po vyšší hmotnosti (16–20 kg).

Hlavní přínosy:
    →  Rozvíjí sílu a svalovou výkonnost.
    →  Podporuje kardiorespirační vytrvalost.
    →  Rozvíjí stabilitu středu těla, koordinaci a rovnováhu.
    →  Hodí se pro komplexní cviky, jako jsou swingy, dřepy, tlaky a přítahy.

Typické cviky:
    →  Kettlebell Swing – pro výbušnost v oblasti kyčlí a zapojení zádových a hýžďových svalů.
    →  Goblet Squat – pro stehna, hýždě a střed těla.
    →  Turkish Get-Up – funkční cvik na celé tělo.
    →  Kettlebell Press / Row – pro ramena, záda a paže.
    →  Kettlebell Deadlift – pro zadní svalový řetězec (hýždě, stehna a záda).

Doporučené použití:
Před cvičením se zahřejte a rozhýbejte, zejména ramena a kyčle. Cvičte kontrolovaně a vyhněte se prudkému trhání zátěže. Hmotnost zvyšujte postupně podle toho, jak se přizpůsobujete zátěži a jaké jsou vaše tréninkové cíle.